Tăng Cường Trao Đổi Chất Và Trẻ Hóa Cơ Thể!

Tăng Cường Trao Đổi Chất Và Trẻ Hóa Cơ Thể!

Có rất nhiều tác dụng tuyệt vời xung quanh quá trình trao đổi chất và sự chuyển hóa năng lượng. Trao đổi chất là quá trình phản ứng hóa học bên trong, qua đó giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo. Nói cách khác, hiệu quả trao đổi chất được biết đến bởi khả năng tiêu hóa, xử lý, sử dụng và dự trữ năng lượng của cơ thể. Quá trình trao đổi chất chậm lại theo tuổi tác. Tuy nhiên, có một số cách để duy trì chúng!

Dưới đây là 5 gợi ý giúp tăng cường trao đổi chất

  • Tập thể hình + aerobic
  • Uống nhiều nước
  • Ngủ đủ giấc
  • Uống trà xanh
  • Bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng

 
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể hình+ Aerobic

Tập thể dục là phương pháp quan trọng và hiệu quả nhất để cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu không thể tập luyện hàng ngày, bạn có thể tập ít nhất 3 lần một tuần và tối thiểu 30 phút/ lần. Nên chọn những bài tập giúp nhịp tim của bạn từ 130bpm trở lên trong quá trình tập luyện để đạt được hiệu quả. Tập aerobic có thể tiêu hao một lượng calo đáng kể, đẩy nhanh nhịp tim, tăng tuần hoàn máu và đưa oxy đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta.
Ngoài ra, cơ thể càng chứa nhiều mô cơ càng đốt cháy được nhiều calo hơn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bạn có thể áp dụng các bài tập thể hình để giúp tăng cơ bắp và thúc đẩy tốc độ trao đổi chất.

Uống nhiều nước

70% cơ thể chúng ta là nước, và hầu hết các chức năng sinh lý cần nước để thực hiện. Việc đơn giản như uống nước mỗi ngày cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Lượng nước cần thiết cho người trưởng thành trong 1 ngày tính bằng trọng lượng cơ thể (pound) x 0.46oz. Ví dụ, 1 người có cân nặng 110lbs., lượng nước cần thiết cho một ngày xấp xỉ 51oz (khoảng 6.3 cốc). Nếu như bạn dễ bị ra mồ hôi hoặc thường xuyên lao động chân tay, bạn nên tăng thêm khoảng 2 cốc nữa cho 1 ngày!

Ngủ đủ giấc

Những thói quen lành mạnh như việc tránh xa màn hình (máy tính, điện thoại) trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng và không thức khuya sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường thông qua các chức năng khác nhau. Việc ngủ không đủ giấc có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất, và thậm chí giảm leptin, tăng cảm giác đói, dẫn đến việc ăn uống vô độ và dễ tăng cân.

Uống trà xanh

Các nghiên cứu cho thấy việc uống trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ được các gốc tự do trong cơ thể. Góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch, nó cũng là một chất chống oxy hóa với các đặc tính chống lão hóa.

Sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng

Các loại thực phẩm chức năng chiết xuất từ tự nhiên có thể hỗ trợ bạn trong quá trình trao đổi chất. Fucoidan Umi No Shizuku được chế tạo đặc biệt bởi các đội ngũ chuyên gia đã dày công nghiên cứu và tìm hiểu về những lợi ích của Fucoidan. Thành phần chính trong sản phẩm, “Fucoidan Mix AG” là một sự kết hợp độc đáo từ tảo nâu Okinawa Mozuku và Mekabu cùng với sợi nấm Agaricus Brazil.

 

Không bao giờ là quá muộn trong việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy tăng cường trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng, và luôn rèn luyện để có một cơ thể khỏe mạnh!

Công thức làm món sữa chua quả mọng (berry) tráng miệng bổ dưỡng

Nguyên liệu

  • 1 cup ít béo, không đường sữa chua hy lạp (khoảng 170 gram)
  • cỡ khoảng 5 trái dâu tây loại vừa
  • 20 quả mọng mầu xanh
  • 1 muỗng mật ong (có thể điều chỉnh theo người dùng yêu cầu)

1. Bước chuẩn bị: Rửa trái cây trước, để đông đá cho đông cứng (trái cây có thể đông đá trước 1 ngày)
2. Cho sữa chua ít béo, trái cây đông đá, và mật ong vào trong mãy xay sinh tố
3. xay các nguyên liệu chung với nhau đến khi trở thành sinh tố, sau đó thưởng thức!

References: https://blog.worldgymtaiwan.com

Bài sau →
Trung Tâm Chăm Sóc Khách Hàng

Tổng Đài Miễn Phí: 1 800 55 88 02